INTRODUÇÃO: O treinamento físico praticado regularmente traz benefícios para prevenção e tratamento de doenças crônicas, como a hipertensão, reduzindo a taxa de morbimortalidade cardiovascular e melhorando as capacidades físicas. Todavia, os efeitos de diferentes modalidades e intensidades do treinamento físico em idosas hipertensas precisam ser melhor elucidados. OBJETIVOS: Avaliar efeitos da modalidade e intensidade de um programa de treinamento resistido (TR), treinamento contínuo moderado (TC), treinamento intervalado combinado com TR (TI+TR), e treinamento combinado TC+TR, sobre as variáveis funcionais e hemodinâmicas de idosas. MÉTODOS: 46 idosas (69±8 anos) foram randomizadas em TR (n=12), TC (n=14), TI+TR (n=11), e TC+TR (n=9), por 12 semanas, 2 vezes semanais. As sessões ocorreram com aumento de intensidade progressiva e foram controladas pela Percepção Subjetiva de Esforço. TR iniciou com 2 séries de 10 repetições de exercício resistido e atingiu 3 séries de 12 repetições com elástico de resistência. TC iniciou com 15 minutos e evoluiu para 25 de caminhada moderada, TC+TR iniciou com 10 minutos de caminhada moderada + 1 série de 12 repetições de exercício resistido e atingiu 20 minutos de caminhada moderada + 2 séries de 15 repetições de exercício resistido com elástico, e TI+ TR iniciou com TI 12 minutos de caminhada moderada + TR 1 série de 12 repetições de exercício resistido, e atingiu TI 4 séries de 1 minuto de esforço + 2 minutos de recuperação ativa e TR 2 séries de 15 repetições de exercício resistido com elástico. As variáveis pressão arterial sistólica e diastólica, frequência cardíaca, circunferência abdominal e índice de massa corporal foram avaliadas pré e pós 12 semanas. RESULTADOS: A pressão arterial sistólica, diastólica e índice de massa corporal não apresentaram resultados significativos. A frequência cardíaca apresentou redução significativa no TI+TR entre pré e pós intervenção (72±11 vs 67±9) (p<0,02). A circunferência abdominal apresentou diminuição significativa no TR no pré e pós intervenção (100±10 vs 97±11) (p<0,04). CONCLUSÃO: O TC não apresentou piora das variáveis, já o TI+TR apresentou melhora na frequência cardíaca. O TR mostrou-se importante para diminuição da circunferência abdominal, porém nenhum dos treinamentos mostrou-se relevante para manutenção da pressão arterial sistólica, diastólica e índice de massa corporal durante período pré e pós intervenção.
